Як потрапити в усвідомлений сон: практика занурення з першого разу для початківців

Усвідомлене сновидіння — це процес зміненого стану, в якому може перебувати свідомість. У ньому людина чітко розуміє, що знаходиться на межі між сном і реальністю. З наукової точки зору, усвідомлений сон є станом між неспанням і фазою швидкого сну. У цій статті ми поговоримо про те, як потрапити в усвідомлений сон, викликати потрібний стан з першого разу і зануритися в контрольоване сновидіння. З його допомогою людина здатна пізнати безліч, раніше невідомих йому граней особистості, задіяти резерви власного розуму і відкрити в собі чимало нових, раніше прихованих чорт.

Усвідомлений сон, як увійти з першого разу: докладна інструкція для новачків.

Зміст статті:

• 1 усвідомлений сон — це не вигадка
• 2 Що потрібно, щоб викликати усвідомлений сон
• 3 Підготовка до практики
• 4 Метод прямого входження з першого разу
• 5 Метод непрямого входження
  • 5.1 Етап 1: Шестигодинний сон з пробудженням по будильнику
  • 5.2 Етап 2: Відхід до сну для занурення в усвідомлений сон
  • 5.3 Етап 3: Почуття відділення від тіла
  • 5.4 Етап 4: Техніки входження в усвідомлений сон
  • 5.5 Етап 5: Перевірка реальності
  • 5.6 Що робити після спроби?
• 6 Що можна і чого не можна робити в усвідомленому сні
• 7 Як вийти з усвідомленого сну
• 8 Усвідомлений сон — небезпечно це?

усвідомлення ий сон — це не вигадка

Фредерік Віллем ван Еден, письменник і психіатр родом з Голландії, є творцем терміна «усвідомлене сновидіння» . Проте вперше на практиці його викликати зміг Стівен Лаберж, американський психофізіології. Він і прирівняв усвідомлене сновидіння до одного з варіантів зміненого стану свідомості.

Факт. Відповідно до думки вчених, людина, яка оволоділа досконало станом усвідомленого (контрольованого) сновидіння, здатний почерпнути більше ресурсів власного розуму, ніж інші.

Перебуваючи в цьому стані, у людини проявляються раніше приховані здібності:

• Він може давати відповіді на питання, які в свідомому стані ніколи б не відповів.
• Відкрити в собі нові грані таланту і творчого потенціалу.
• Здійснювати астральні подорожі в минуле або в майбутнє.
• Зціляти тіло ресурсами розуму.

Будучи в стані усвідомленого сновидіння, людина може впливати на те, що йому сниться. Він може з власної волі переглядати варіації розвитку подій, свідомо впливаючи на те, що відбувається. Наприклад, можна вибрати собі співрозмовника і дізнатися його реакцію на ту чи іншу новину, впливати на розвиток подій, що терзають вас в реальності і вибирати найбільш дієвий спосіб вирішення поточних проблем. За допомогою контрольованого сновидіння людина здатна перебороти свої страхи, набути впевненості в собі, повірити у власні сили і зробити рішучий крок назустріч майбутньому.

Що потрібно, щоб викликати усвідомлений сон

Далеко не у кожної людини виходить відразу впасти в потрібний стан. І справа не стільки в тому, що для цього потрібна практика, скільки в необхідності навчитися правильно розподіляти внутрішню енергію, який володіє кожен. Люди самі не замислюються про те, як вони витрачають власні внутрішні ресурси. Зайва метушня, тривоги і хвилювання несамовито пожирають енергію людини, змушують мозок працювати більше ніж потрібно. Звідси і з’являється так звана внутрішня балакучість, коли людина несвідомо веде сам з собою діалоги, що не несуть в собі ніякого смислового навантаження, але віднімають безліч сил.

Чи можна зробити це з першого разу ? Щоб зануритися в цей стан, необхідно довго і наполегливо тренуватися, відточувати майстерність і почуття самоконтролю. Зробити це з першого разу досить складно, однак, приклавши певні зусилля, зробити це зможе будь-який .

Як викликати усвідомлений сон: інструкція для початківців.

Щоб увійти в стан усвідомленого сну людині необхідно навчитися так званої «ментальної тиші». З її допомогою можна звільнити зайву енергію розуму і перенаправити її в потрібне русло, тобто з її допомогою увійти в стан усвідомленого сновидіння.

Якщо узагальнити всі умови для входження в стан усвідомленого сновидіння, вам буде потрібно:

1. непохитний намір.
2. Концентрація на цьому бажанні.
3. Входження в стан ментальної тиші.

Необхідно чітко дотриматися кожне з цих умов, оскільки між ними проглядається тонка взаємозв’язок.

Ментальна тиша потрібна для звільнення внутрішньої енергії, яку людина повинен направити на власне бажання і намір побачити усвідомлений сон. Чим частіше проявляється у людини внутрішня балакучість, тим менше сил у нього буде на виклик потрібного стану. Розсіяна увага і слабке сприйняття навколишнього інформації, через внутрішньої балакучості, не дадуть вам побачити бажане.

Також необхідно налаштувати внутрішню енергію на позитивний лад, оскільки в пригніченому стані домогтися ментальної тиші і твердого наміру ввійти в усвідомлений сон вкрай важко.

Якщо все ж є необхідність потрапити в усвідомлений сон, але при цьому вас мучать внутрішні розбіжності, є спосіб це зробити. Скориставшись досвідом картографування сновидінь і зміцнивши таким чином свою сновідческій пам’ять, увійти у внутрішній сон можна, але краще постаратися досягти гармонії внутрішнього світу.

Підготовка до практики

Перш ніж переходити до практичних занять , необхідно зміцнити себе і свій розум. Для цього існує кілька корисних хитрощів, що значно полегшують входження в цей стан:

1. Збільште час, який ви проводите уві сні. Це корисно не тільки для входження в усвідомлене сновидіння, але також допомагає поліпшити загальний стан вашого організму і знайти внутрішню гармонію. Найчастіше цієї хитрістю користується ті, хто любить багато і довго спати. Практики рекомендують засипати не пізніше одинадцятої вечора і прокидатися приблизно о дев’ятій ранку. Такий тривалості відпочинку більш ніж достатньо для того, щоб увійти в потрібний стан.
2. Налаштуйте свій розум. За півтори — дві години до відходу до сну допоможіть самі собі зануритися в стан внутрішньої гармонії , займаючись при цьому буденними справами. Уявіть, ніби у вас вже виходило входити в усвідомлене сновидіння дайте волю своїй уяві і дозвольте підсвідомості налаштуватися на потрібний лад.
3. Мотивуйте себе. Без належної мотивації зануритися в потрібний стан може бути непросто . Дайте собі відповіді на питання — навіщо вам потрібно навчитися цій техніці? Які відповіді ви хочете отримати? Які межі своєї особистості ви хочете дізнатися? Відповівши самому собі на ці питання, ви без зусиль знайдете мотивацію для входження в стан усвідомленого сну.
4. Практикуйтеся, запам’ятовуючи власні сновидіння. Без належної практики зануритися в потрібний стан буде складно. Перед тим так як зануритися повністю в цю техніку, можна підготувати себе і свій розум до усвідомленого сну. Намагайтеся повністю запам’ятовувати власні сновидіння, а не оскільки, залишилися у вашій пам’яті, які зникають безслідно через кілька хвилин після пробудження. Ті, хто регулярно практикує цей стан, без праці можуть пригадати кожну деталь приснився їм сновидінь. Вони пам’ятають усі події, які відбувалися з ними, і мають повне право сновидческой пам’яттю, про існування якої багато людей навіть не здогадуються.

Безліч людей, що вперше випробували на собі стан контрольованого сну, в недалекому часу перестає тренуватися і практикувати цю техніку, через що згодом повторити подібний досвід стає тільки складніше. Якщо вирішили навчитися цієї техніки, необхідно практикуватися постійно і не упускати можливості дізнатися себе краще.

Метод прямого входження з першого разу

Як зробити усвідомлений сон з першого рази?

Будучи впевненими в тому, що у вас вийде зануритися в стан усвідомленого сну, вам необхідно виконати наступні кроки:

1. Прокиньтеся посеред ночі. Постарайтеся лягти в незручне становище — це повинно перешкодити вам відразу заснути, і ви зможете виконати залишилися кроки заради занурення в усвідомлений сон.
2. Зупиніть свою ментальну мова. Коли ви багато розмовляєте в своєму розумі, ви витрачаєте свої внутрішні ресурси. Вам потрібно перенаправити цю енергію в потрібне вам русло, щоб зануритися в стан усвідомленого сновидіння. Як правило, якщо зупинити свою внутрішню балакучість, то звільнилися ресурсів буде цілком достатньо для того, щоб зануритися в контрольований сон.
3. Почніть концентруватися на своєму намірі. Постарайтеся уникати будь-яких думок, які будуть вам тільки заважати. Засинайте з твердим наміром потрапити туди.

Хоча потрапити в усвідомлений сон можна різними способами, наведені вище алгоритми є найдієвішим, чию ефективність підтвердили багато практики. Проте якщо у вас відразу не вийшло, не варто засмучуватися. Ви можете спробувати інші способи освоєння цієї техніки, представлені нижче.

Крім прямого входження в усвідомлений сон існують також техніки непрямого занурення, які мають навіть більшою ефективністю, ніж пряме входження. За допомогою техніки непрямого входження можна зануритися навіть з першого разу, оскільки в цьому випадку використовується тренування вже фазового стану, коли людина перебуває на межі між сном і реальністю прямо перед пробудженням.

• Погадаем безкоштовно
• Ворожіння онлайн
• Любима ти?
• Правдиве ворожіння

Реклама сервісу Astro7.ru

Метод непрямого входження

Для того щоб скористатися технікою непрямого входження в контрольований сон, досить підготувати заздалегідь себе і кімнату до занурення в усвідомлене сновидіння. Для цього необхідно заздалегідь провітрити кімнату, а при необхідності використовувати беруші і маску на очі, щоб ваш мозок сприймав навколишню дійсність так, як ніби ще варто в ніч і вам в цьому випадку буде простіше заснути знову.

Практика. У техніці непрямого входження мається на увазі п’ять кроків (етапів) , причому перші два належать до підготовчого етапу, два наступних — безпосередньо до самого усвідомленого сновидіння, а останній крок є підготовкою перед наступним зануренням.

до підготовчих етапах занурення в усвідомлений сон відносять шестигодинний сон з пробудженням по будильнику і безпосереднє повернення до сновидіння після пробудження з твердим наміром потрапити в контрольований стан. Дані етапи не впливають на результат і при бажанні їх можна опустити, але практики рекомендують все-таки в перший раз пройти ці етапи, оскільки з ними буде легше потрапити в усвідомлене сновидіння.

Етап 1: Шестигодинний сон з пробудженням по будильнику

Найкраще увійти в стан усвідомленого сновидіння буде у вихідні дні, оскільки у вас буде достатньо часу на те, щоб виспатися і проконтролювати стан. Лягайте в своє звичайне час, в яке ви звикли відходити до сну в будні дні. Розслабтеся, закрийте очі і усніте, не забувши заздалегідь поставити будильник через шість годин. Як тільки ви почуєте дзвінок, підніміться до ліжка, сходіть в туалет або попийте води. Вам необхідно пробути в бадьорому стані від 5 хвилин до години, після чого потрібно повернутися в ліжко і заснути.

Етап 2: Відхід до сну для занурення в усвідомлений сон

Як тільки ви прободрствуете від 5 хвилин до години, повертайтеся в ліжко з твердим переконанням потрапити в усвідомлене сновидіння. В цьому випадку будильник заводити вже не потрібно. Пробудження буде природним після відвідування контрольованого сновидіння. Усунути надовго у вас не вийде. Максимум, які ви проведете в стані усвідомленого сновидіння, становить від двох до чотирьох годин. Згадайте всі подробиці відвідування сну, щоб ви змогли потрапити в контрольоване сновидіння.

Етап 3: Почуття відділення від тіла

Як зануритися в усвідомлений сон?

Цей етап вже є обов’язковим, тому пропускати його ні в якому разі не можна. Коли ви перший раз намагаєтеся потрапити в контрольоване сновидіння, вам необхідно навчитися техніці відділення розуму від тіла, щоб ментально подорожувати поза тілесної оболонки. У перший раз це може здатися дивним і незвичним, однак, коли ви зрозумієте принцип дію поділ тіла і свідомості, входити в стан усвідомленого сну буде дуже легко.

Щоб вийти свідомістю з тіла, потрібно провести певні дії: встати , злетіти, піднятися, ходити або бігати. При цьому напружувати м’язи тіла не можна, відкривати очі і рухатися теж не можна. Звучить це абсурдно, але цей крок необхідно освоїти для входження в усвідомлений сон. Не думайте про те, як все зробити правильно, просто робіть так, як відчуваєте. Ваше тіло, душа і розум знають, як відокремити свідомість від тіла, тому просто довіртеся своїй інтуїції. Чим більше ви думаєте про те, як астральний вийти з тіла, тим більше енергії і ресурсів розуму ви витратите, а робити цього ні в якому разі не можна.

Етап 4: Техніки входження в усвідомлений сон

Для входження в усвідомлене сновидіння існує кілька технік непрямого занурення, які засновані на відчуттях тіла і спогадах розуму. Таку практику називають квазіреальність відчуттями і підбирають її згідно з тим, як вашому розуму буде простіше сприймати занурення в контрольований сон.

Існує безліч квазіреальність відчуттів, здатних викликати контрольоване сновидіння. До них відносяться:

1. Ефект обертання. За допомогою свідомості обертає оточення вертикально навколо своєї осі. Як тільки ви почнете відчувати почуття запаморочення, збільшуйте швидкість обертання і, таким чином, відбудеться поділ свідомість і тіла. Якщо у вас не вийшло випробувати почуття поділу, спробуйте іншу техніку.
2. Техніка плавання. Якщо ви відтворить відчуття при плаванні і будете подумки здійснювати плавальні рухи руками і ногами, не рухаючи при цьому тілом, у вас повинно з’явитися почуття занурення в воду, хоча до самої води ви не торкався. Якщо не вийде добитися відчуття зіткнення з водою за 3-4 спроби, варто спробувати іншу техніку. Але багато практики впевнені, що завдяки техніці плавання в перший раз увійти в стан усвідомленого сну простіше.
3. Ефект розгойдування. Чи не напружуючи м’язи тіла, почніть розгойдуватися, подумки натискаючи на руки і ноги . Пам’ятайте, все це потрібно проробляти у себе в голові, ні в якому разі не можна задіяти саме тіло, тільки відчуття. Як тільки у вас вийде випробувати почуття розгойдування, збільшуйте швидкість і амплітуду, для того щоб вийти з тіла і переміститися в контрольоване сновидіння. Якщо нічого не вийшло, змініть техніку.
4. Техніка спостереження. Закрийте очі і почніть вдивлятися в що з’явилася порожнечу. Постарайтеся розгледіти будь-якої мислеобраз і як тільки у вас це вийде — придивіться до нього уважніше. Уважно вдивляється у новостворену образ до тих пір, поки він не стане світлим, чітким і ясним. Занурення в усвідомлений сон буде подібно проникненню в який виник мислеобраз. Не надавайте великого значення з’явився мислеобразів, забудьте про деталі, дивіться крізь зображення далі і глибше, ніж ваш розум здатний побачити свідомо. Якщо дана техніка для вас не підходить, її варто змінити.
5. Візуальні руки. Техніка допомагає свідомості візуалізувати власні руки, не рухаючи при цьому своїми реальними руками. Потирайте долоні один від одного, почуйте звук тертя, відчуєте теплоту в долонях, уявіть собі потирання рук настільки яскраво, наскільки зможете. Якщо завдяки цієї техніки ви зможете пробудити свої відчуття від реальних рук, у вас повинно вийти увійти в стан контрольованого сну. Якщо ви нічого не відчуєте — змініть техніку.

Етап 5: Перевірка реальності

• Подивіться уважно на свою ліву і праву руку. Що ви звикли робити в реальному житті? Які маніпуляції найчастіше проводите ними? Постарайтеся приділити цьому особливу увагу, тому що уві сні ситуація може змінитися і ваші ручки стануть незвичайними, може бути більше пальців або ж щось інше.
• Ще один спосіб, це спробувати затискати ніс руками і дивитися, зручно чи при цьому дихати. У тому випадку, якщо дихайте вільно, значить, ви перебуваєте в своєму сновидінні і можете робити там все, що вважаєте за потрібне.
• Подивіться на будильник, обов’язково запам’ятайте час, тому що в сновидінні воно буде інше, там навіть цифри можуть бути незвичайними. Можна взяти листок чистого паперу і написати якусь фразу, звернути увагу на почерк. Якщо він стає незрозумілим, але по ньому можна прочитати, значить також це усвідомлене сновидіння.

Що робити після спроби?

Ніхто не може гарантувати, що у вас з першого разу виходить потрапити в усвідомлене сновидіння. Контрольований сон вимагає багато практики і концентрації свідомості, а це приходить тільки з досвідом. Чим більше технік ви перепробуйте для занурення, тим швидше ви знайдете відповідну для вас техніку. Якщо жоден з перерахованих вище варіантів вам не підходить, постарайтеся створити власну техніку для занурення, ґрунтуючись на вашій інтуїції і світовідчутті від поділу свідомості і підсвідомості.

Що можна і чого не можна робити в усвідомленому сні

Оскільки контрольований сон можна підлаштовувати під власні бажання, ви вільні робити в них все, що вважаєте за потрібне. Так як це ваша підсвідомість, правила в усвідомленому сновидінні встановлюєте ви самі. Ніхто не зможе заборонити вам що-небудь робити, крім вас самих.

Однак існують деякі рекомендації, яких варто дотримуватися, поки ви перебуваєте в контрольованому сні:

1. долайте перешкоди і страхи. Якщо в усвідомленому сновидінні ви зустрічаєте небезпека — не повертайтеся до неї спиною. Не має значення, з чим саме ви зіткнулися — з монстром або реальною людиною, що викликає у вас негативні емоції. Важливий сам факт того, що ви повинні подолати цю перешкоду. На відміну від звичайного сну, в контрольованому сновидінні ви зможете управляти своїми діями. І оскільки ви перебуваєте у сні, ви зможете без праці поглянути в очі власним страхам і подолати їх.
2. Допевняйтеся задоволення. Якщо в усвідомленому сні ви знайшли джерело задоволення і насолоди — не варто відмовляти собі в приємних відчуттях. Чим більше радості і щастя ви отримаєте під час сновидіння, тим бажанішим для вас буде відвідування контрольованого сновидіння.
3. Намагайтеся домогтися кращого результату. Так, усвідомлене сновидіння — всього лише сон, але цей сон здатний вплинути і на ваше світовідчуття, завдяки цьому ви зможете пізнати більше граней власної особистості і домогтися найкращої життєвої ситуації.

Як вийти з усвідомленого сну

Перший час, після освоєння техніки відвідування усвідомленого сновидіння , вам буде досить важко втриматися в цьому стані, проте в подальшому вам буде потрібно оволодіти технікою виходу з контрольованого сновидіння. Щоб залишити усвідомлений сон, досить робити ті ж дії, що ви робили для занурення, але робити це вам буде потрібно вже уві сні для того, щоб повернутися в реальність.

Усвідомлений сон — небезпечно це?

Деякі вчені впевнені в тому, що контрольовані сновидіння здатні викликати залежність. Вони вважають усвідомлені сновидіння подобою наркотичних речовин для підсвідомості, тільки при цьому не будуть використані ніякі медичні препарати. Насправді всі ці твердження безпідставні, оскільки довести реальний вплив контрольованого сну на людське життя практично неможливо.