Зміст
- У перші три тижні після перелому
- Після зняття гіпсу
- Додаткові рекомендації для розробки плечового суглоба
- Відео по темі
Реабілітація після перелому плечової кістки займає чимало часу. Такі травми вважаються дуже серйозними, особливо якщо вони відбулися зі зміщенням плечової кістки або супроводжуються розривом хрящів і зв’язок.
На жаль, повного відновлення функціонування зчленування вдається домогтися не завжди. Після того як кістки зчленування зростуться, і фіксація цього суглоба більше не знадобиться, пацієнту необхідна розробка цієї ділянки. Які вправи можна і потрібно виконувати після перелому плечового суглоба?
У перші три тижні після перелому
Перші кроки до відновлення плечового суглоба необхідно робити вже зараз. Протягом перших двох днів після перелому пацієнт зазвичай приймає анальгетики і чекає повної ліквідації болю. Зараз можна приступати до невеликих активних дій. Зокрема, потрібно періодично рухати пальцями. Це дозволить зберегти той потік крові і лімфи, який йде від плеча до кистей.
Не варто старатися. Рухи не повинні завдавати болю. Можна додати до цієї вправи ще одне. Потрібно бити кожним пальцем по долоні здорової руки. Невеликі вібрації, які при цьому виникають в зчленуваннях, допоможуть підтримувати тонус судинної стінки. Розробка плечового суглоба після перелому через тиждень вже включає в себе напругу м’язів плеча.
Суглоб при цьому повинен залишатися нерухомим. Необхідно максимально напружити м’язи і почекати в такому стані секунд 10. Таких «напруг» має бути 15. Протягом доби людина повинна зробити 10 таких підходів. Це дозволить зберегти м’язовий тонус, а також додатково сприяє поліпшенню кровотоку в місці перелому.
Після зняття гіпсу
Зараз гімнастика при переломі плечового суглоба вже може бути більш серйозною. Допоможе наступний комплекс вправ:
- Дихальна гімнастика. Вона заснована на скороченні часу вдиху і збільшенні часу видиху. Це дозволяє наситити кров киснем, активізує легкі і збільшує їх обсяг, а також є непоганий малорухомої розминкою.
- Активні рухи (згинання / розгинання, кругові обертання) в ліктьовому і лучезапястном суглобах. Це допомагає зменшити набряк, стимулює кровообіг, а також запобігає утворенню тромбів.
- Руху руками, як маятник. Вправа виконується стоячи, ноги на ширині плечей, тулуб злегка нахилений вперед. Обидві кінцівки при цьому повинні бути повністю розслаблені.
- Схрещування рук перед грудьми. Вони не повинні бути різкими.
- Утримання руки у висячому положенні протягом 10 секунд. На подив, таке просте вправу у багатьох пацієнтів виходить не відразу. Це говорить про значну ослаблення м’язів.
- Перекочування м’яча по столу, а також по вертикальній поверхні (стіні).
- Бавовна перед грудьми, а потім за спиною. У деяких пацієнтів цю вправу в перші дні після зняття гіпсу не виходить виконати правильно — руки просто не сходяться за спиною. Через тривалу фіксації суглоба його можливості зменшилися, і амплітуда рухів скоротилася. Згодом виконувати його буде все простіше і простіше.
- Повороти тулуба, при цьому руки скріплені попереду як замок. Це допоможе поліпшити можливості повертання всім корпусом, який також постраждав від тривалої вимушеної періоду простою.
Кожна вправа слід виконувати 15 разів. Коли м’язи досить зміцняться, то можна посилити цей комплекс ЛФК при переломі плечової кістки гімнастичними гантелями невеликої ваги, але відбутися це повинно не раніше, ніж через півтора місяці після зняття гіпсової пов’язки.
Проведення гімнастики під контролем фахівця з фізичної культури вважається кращим варіантом. Як правило, така «тісний консультація» потрібно тільки в перший раз, а в подальшому пацієнт вже самостійно виконує вправи вдома. Виняток — поява контрактур, і тоді для виконання зарядки слід постійно відвідувати медичний заклад.
Складність представляють випадки, коли виконання вправ, рухи кінцівками (згинання / розгинання / приведення / відведення) виконуються з працею. Швидше за все, травма викликала поява контрактур. Проводити комплекс лікувальної фізкультури (ЛФК) таким пацієнтам необхідно тільки під контролем фахівця, в медичній установі. При спробі виконати зарядку через силу, тиск, внутрішні перешкоди ситуація може ускладнитися стиранням ребер кісток, що в подальшому призведе до артрозу або артриту.
Увага! Всі вправи необхідно робити і для здорової руки, адже вона також зараз експлуатується вкрай мало, і їй також потрібна підтримка м’язового тонусу.
Серед нюансів таких видів травм відзначають наступне. Якщо пацієнт — правша, і у нього травма правої руки, то її одужання займе менше часу, ніж у випадку з переломом лівої руки. Справа в тому, що людина автоматично намагається навантажувати ту руку, яка є для нього робочої, а про іншу забуває. Для лівші проблемою є відновлення правої руки, оскільки в звичайному житті він мало нею користується.
Дуже добре, якщо пацієнт зможе відвідувати басейн. Щільність води дозволяє м’яко збільшити навантаження при рухах, але при цьому травми при плаванні практично виключені. Але басейн показаний тільки тим особам, які добилися гарної амплітуди рухів плечем.
Читайте також:
Реабілітація після перелому кісточки
Додаткові рекомендації для розробки плечового суглоба
Пацієнт не повинен обмежитися тільки комплексом ЛФК, хоча він дійсно є справжнім порятунком і найкращим засобом для розробки плечового суглоба в реабілітаційному періоді і після нього. Наступні рекомендації допоможуть прискорити тривалість реабілітаційного періоду і гарантують мінімальні ускладнення і наслідки після перелому плечової кістки:
- Фізіотерапія. Вона покращує нервову провідність, прискорює кровотік, сприяє поліпшенню регенеративних процесів. На перших етапах реабілітації корисними буде магнітотерапія і УВЧ-терапія, а потім до них можна додати електро- і фонофорез, а також сольові ванни.
- Вітамінні комплекси. Зазвичай лікар рекомендує переглянути своє харчування на користь тих продуктів, в яких високий вміст вітамінів і мінералів. Але і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси також допоможуть відновити порушений баланс. Бажано віддати перевагу ті, в яких збільшений вміст кальцію, фосфору, вітаміну С.
- Самомасаж. Його бажано проводити кілька разів на добу і обов’язково — перед лікувальною фізичною культурою. Він допомагає прискорити кровообіг і тим самим краще підготувати всі структури зчленування до вправ. Безпечним вважається розтирання плечового суглоба маслом кедра. Рухи слід виконувати без навантаження, м’яко.
Скільки часу знадобиться для повного відновлення плечового суглоба? Лікар може озвучити цифри в 2-4 місяці, але навіть цей термін не є межею.
Розробку цього зчленування необхідно виконувати акуратно, поступово збільшуючи навантаження. Людина повинна розуміти, що саме від якості та регулярності його дій зараз залежить його майбутнє життя. У його руках залишити її активної або приєднатися до тих, хто про таке тільки мріє. В подальшому незайвим буде періодично проходити обстеження цієї зони.
Навіщо це потрібно? Травми є провокатором розвитку патологічних процесів і деформацій. Артрози, тендиніти, звичний підвивих — лише невеликий набір діагнозів, які можуть очікувати пацієнта в подальшому. Своєчасне їх виявлення і проведення терапії дозволять мінімізувати наслідки цих захворювань.
Плечовий суглоб, як один із самих основних у всьому опорно руховому апараті, вимагає до себе підвищеної уваги в будь-який час, а після травм (переломів, розтягнень, вивихів і розривів) — особливо. Це не той випадок, коли можна ігнорувати рекомендації фахівця і слухати «поради» друзів і знайомих. Тільки професійна консультація і правильний підхід до цього питання можуть знову повернути людину до активного життя.