Здоров’я 19 листопада 2020
Підвищеною стомлюваністю і сонливістю страждає близько 20% населення світу. Звичайно, кожен з нас відчуває себе втомленим і млявим після важкого робочого дня. Але варто розрізняти, коли млявість і постійне бажання спати є відносною нормою, а коли — ні. Для цього спочатку потрібно розібрати, що таке втома і сонливість, причини їх виникнення.
Зміст:
- Що призводить наше тіло до втоми і сонливості?
- Симптоми підвищеної стомлюваності
- Причини швидкої втоми
- Лікарські препарати
- Наявність в організмі патологій або запального процесу
- Анемія
- Ендокринні захворювання
- захворювання серця
- захворювання легенів
- Психічні захворювання
- Синдром хронічного болю
- Захворювання печінки
- Відсутність нормального сну
- Апное уві сні
- Втома при коронавіруси
- Метеозалежність
- Знижений тиск
- Дефіцит вітамінів або мікроелементів
- І наостанок …
Що призводить наше тіло до втоми і сонливості?
Втома і сонливість йдуть рука об руку. Постійне бажання подрімати і позіхання — симптоми сонливості. Це супроводжується втомою і зниженням продуктивності. Тому можуть виникати проблеми на роботі. Або неуспішність на навчанні. А так же зниження концентрації і уваги, що в деяких випадках може загрожувати нашому житті. Наприклад, коли водій засинає за кермом.
Сонливість і втома можуть бути наслідком емоційного перенапруження, сильного фізичного праці, або захворювання організму. Наприклад, грип, гострі респіраторні інфекції. З їх перебігом на шляху одужання підвищена стомлюваність і постійне бажання спати теж проходять.
Близько 40% населення звертаються до своїх терапевтам зі скаргами на сонливість [1]. Іноді вона триває місяцями. А може турбувати роками і навіть десятиліттями. І це не нормально.
За підвищеною стомлюваністю і нестихаючими бажанням спати завжди є причина. Починаючи від банального дефіциту мікроелементів і вітамінів, закінчуючи внутрішніми захворюваннями.
Симптоми підвищеної стомлюваності
Підвищену втомлюваність і сонливість можна описати наявністю таких симптомів:
- брак або повна відсутність енергії протягом дня.
- Виконання повсякденних завдань викликає великі труднощі.
- Почуття пригніченості і млявості (розумова втома).
- відсутність бадьорості після пробудження .
- Важкість століття, постійне позіхання протягом дня.
Але не всі люди можуть коректно описати свій стан. Іноді ми звикаємо до постійних недосип і нездужання. І не вважаємо це патологією. Тому варто вивчити додаткові симптоми, які часто супроводжують підвищену стомлюваність і сонливість.
До них відносяться:
- Ломота в тілі. Болі в м’язах, що не були спровоковані сильними фізичними навантаженнями, можуть бути ознакою підвищеної втоми. Пам’ятайте, як при застуді? Все болить і ломить. Тут так само, тільки без нежиті і червоного горла.
- Апатія. Це коли вас перестає хвилювати все, що відбувається в житті. Так само пропадає інтерес до вивчення нового і отримання досвіду. Звичайно ж, вона часто виникає просто тому, що людині не вистачає енергії на емоції і бажання. Додатково про апатію і лінь читайте в цій статті.
- Денна сонливість. Звичайно ж, вона виникає внаслідок перевтоми і дефіциту сну вночі.
- Головні болю. Мігрень або головні болі напруги часто виникають від недосипу і хронічної втоми.
- Дратівливість. Коли людина апатичний, сонливий і втомлений, він може болючіше реагувати на подразники і злитися на дрібниці. А особливо, якщо недосипання і втому постійні.
- Сповільнені реакції. Якщо ви довго не можете надрукувати документ або зробити підрахунок, варто відволіктися. Адже це відбувається через часті недосипів і постійної втоми.
Наявність цих симптомів може означати, що вам пора як слід відпочити і нарешті виспатися. Але так само бувають патології, через які навіть при повноцінному сні все одно виникає підвищена стомлюваність і бажання спати.
Причини швидкої втоми
Їх безліч, починаючи від дефіциту вітамінів або мінералів , закінчуючи психічними захворюваннями. З цього будемо ділити причини на великі групи.
Лікарські препарати
Чи не контрольований прийом медикаментів — це бич нашого часу. В нашій аптечці є все. починаючи жарознижувальними ліками, а закінчуючи антибіотиками і рецептурними знеболюючими.
Звичайно, наша обізнаність в лікуванні застуди допоможе нам швидше вилікуватися. Але неконтрольований прийом деяких препаратів може бути причиною підвищеної слабкості, стомлюваності та сонливості.
Перерахуємо деякі з них:
- Антибіотики : амоксицилін, азитроміцин , ципрофлоксацин.
- Ліки від алергії : діфенгідрамін, доксиламіну, гидроксизин. Це рецептурні препарати, які володіють сильним седативним ефектом. Але так само будьте напоготові. Всім відомий і банальний цетиризин, лоратадин і особливо супрастин теж володіють таким побічним ефектом.
- Міорелаксанти. Це ліки, які часто приймають від болю в попереку і шиї. Вони теж можуть викликати підвищену стомлюваність і постійне бажання спати. До них відносяться ціклобензапрін, каризопродол, тизанидин.
- Антидепресанти. Дуже велика група препаратів, які використовуються для лікування депресії і занепокоєння. Но не тільки. Лікарі часто призначають їх при хронічному болі, безсоння і мігрені. Особливо сильними побічними ефектами володіють амітриптилін і нортриптилін. А так же тразодон. Викликають сильну сонливість і підвищену стомлюваність.
- Антигіпертензивні ліки. Препарати, які використовуються в лікуванні підвищеного тиску, здатні знижувати частоту серцевих скорочень. Це може проявлятися втомою і сонливістю. Особливо потрібно бути уважними до прийому метопрололу, карведилолу, бісопрололу і пропранололу.
- Наркотичні препарати. Це ліки, які використовуються при лікуванні хронічних болів. Можуть викликати підвищену стомлюваність і постійне бажання спати. Особливо гідрокодон, оксикодон і кодеїн.
- Транквілізатори. Лоразепам і діазепам — препарати для лікування підвищеної тривожності і неспокою, безсоння і судом. Здатні провокувати постійну сонливість.
- Гормональні контрацептиви. Незалежно від того, спіраль це, пластир або таблетки. Поширеним побічним ефектом від них є підвищена стомлюваність. Якщо такий побічний ефект з’явився на перших порах, то з часом є ймовірність, що втома пройде самостійно. Але якщо вона виникла після тривалого використання, можливо варто звернутися до лікаря для корекції дози.
Більшість з перерахованих вище препаратів призначаються лікарем. Тому при виникненні побічних реакцій у вигляді підвищеної стомлюваності та сонливості не варто їх самостійно скасовувати. Проконсультуйтеся з лікарем, терапевтом з приводу доцільності відміни препарату або зниження його дози.
Наявність в організмі патологій або запального процесу
Захворювання внутрішніх органів або психіки є частою проблемою підвищеної стомлюваності і безсоння.
анемія
При нестачі заліза в організмі або порушення процесів його доставки виникає залізодефіцитна анемія. Мабуть, найчастіша причина постійної втоми [2]. У половини пацієнтів, які звертаються до терапевта зі скаргами на підвищену стомлюваність і сонливість, діагностують залізодефіцитну анемію. Вся справа в тому, що залізо необхідно організму для синтезу гемоглобіну. Це білок, який міститься в нашій крові і необхідний для транспорту кисню тканинам. Симптомами анемії можуть бути часті запаморочення.
Отже, при нестачі заліза порушується все процеси газообміну наших тканин, що буде проявлятися підвищеною стомлюваністю і сонливістю.
Але не тільки. До додаткових симптомів залізодефіцитної анемії так само потрібно віднести блідість шкіри, запаморочення, ламкість нігтів і волосся.
Так само варто відзначити, що схожі симптоми будуть виникати при дефіциті вітаміну В12. Адже він так само необхідний для нормального кровопостачання наших органів і систем. Вітамін В12 бере участь у формуванні еритроцитів — червоних кров’яних тілець, які постачають киснем наш організм. І його недолік буде викликати симптоми підвищеної стомлюваності та сонливості.
Додатково про симптоми і лікування анемії читайте в цій статті.
Ендокринні захворювання
Гіпотиреоз — захворювання щитовидної залози, яке характеризується зниженням продукції гормонів. Крім підвищеної стомлюваності так само виникають і інші симптоми. Такі, як відчуття холоду і сухість шкірних покривів.
Додатково про гіпотиреоз в цій статті.
Синдром Кушинга. Це захворювання, яке виникає внаслідок підвищення рівня стероїдних гормонів. А саме кортизолу. Ключовими симптомами є збільшення ваги, наявність набряків і зміни шкіри (витончення шкіри, поява розтяжок і синців, які довго гояться). Підвищена втома і сонливість виникають через порушення психічної сфери. Особливо внаслідок схильності до панічних атак і депресії, емоційної нестабільності.
Цукровий діабет. Недолік інсуліну порушує здатність організму до генерації енергії. Глюкоза накопичується в крові, але не доставляється клітинам через відсутність інсуліну. Це викликає підвищену стомлюваність. Так само при неправильному прийомі дози інсуліну може виникати втома. В цьому випадку вона виникає тому, що через надлишок інсуліну весь цукор утилізується. І не залишає джерела енергії для клітин [3].
Вагітність. Звичайно, це не захворювання. Але вагітність можна віднести до станів, при яких змінюється гормональний фон жінки. Це свого роду захисний механізм. Якщо жінка при вагітності буде ледачою і сонливою — вона сповільнить свій життєвий ритм. А отже, буде робити менше дій, які можуть зашкодити дитині. У цьому криється причина постійної втоми і сонливості вагітної.
Захворювання серця
При патологіях серцево-судинної системи наше серце не здатне в повній мірі забезпечувати кров’ю наші органи. Отже, при недостатньому кровопостачанні, наш мозок буде виділяти гормони і всіма способами посилати сигнали організму до захисту та економії енергії. А ми будемо відчувати ці сигнали як відчуття стомлюваності та сонливості.
До захворювань серця варто віднести пороки клапанів, ішемічну хворобу і хронічну серцеву недостатність. А так же всілякі аритмії.
Захворювання легенів
Механізм виникнення підвищеної стомлюваності і постійної сонливості схожий із захворюваннями серця. Мозок все так же економить енергію і вимагає відходу до сну. Але причина криється в іншому. При захворюваннях легенів порушується обмін киснем між легкими і кров’ю. Тобто кровопостачання гарне, але легені не здатні забезпечити потрібну кількість кисню.
До частих причин відносяться пневмонія, бронхіальна астма та хронічне обструктивне захворювання легень (хвороба курців, до речі).
Психічні захворювання
При розладах психіки часто порушується сон через підвищеної тривоги і занепокоєння. Отже, вранці відсутнє почуття бадьорості. І з’являються підвищена стомлюваність і сонливість.
Це не обов’язково повинні бути серйозні психічні захворювання. Типу шизофренії або маніакального синдрому. При сильному стресі (велика втрата або горе, розлучення або переїзд), неврозах і емоційному вигорянні так само можуть виникати втома і постійне бажання спати.
Синдром хронічного болю
Якщо людина страждає болями , які тривають постійно протягом більш ніж трьох місяців, виникає підвищена стомлюваність і сонливість.
Наявність постійного болю порушує нормальний перебіг сну. Людина часто прокидається. Це провокує перебої глибокої фази сну або її повна відсутність. При таких порушеннях сну завжди буде відчуватися втома і постійна сонливість.
До хронічних болів відносять часті головні болі, болі після операцій або травм, невралгії, артралгії і ракові болі.
Так само погіршує ситуацію вживання наркотичних знеболюючих і міорелаксантів. Як уже писалося вище, вони мають побічний ефект у вигляді підвищеної стомлюваності та сонливості.
Захворювання печінки
Неодноразові дослідження показують зв’язок між підвищеною слабкістю і захворюваннями печінки. Серед таких захворювань можуть бути гепатит, гепатоз, цироз. Для визначення точного діагнозу обов’язково слід звернутися до лікаря, пройти спеціалізовану діагностику печінки.
Відсутність нормального сну
Не завжди відсутність сну пов’язано з психічними захворюваннями. Часто причинами підвищеної стомлюваності та сонливості є наш власний життєвий ритм. Наприклад, ненормований робочий графік і робота допізна, наявність нічних змін, часті перельоти і акліматизації. Відсутність нормального сну вночі завжди буде викликати стомлюваність і сонливість.
Апное уві сні
Це наукова назва самого звичайного хропіння. При цьому стані горло звужується або навіть закривається уві сні. Через це виникає утруждённое дихання, яке перериває сон. Відсутність повноцінного сну, а особливо фази повільного сну, буде викликати стомлюваність і сонливість днем.
Втома при Коронавіруси
При короновірусе більшість пацієнтів відчувають слабкість. Іноді це почуття настільки сильне, що навіть важко виконувати найелементарніші речі: поїсти, пересуватися по будинку, до загального нездужання можуть додатися м’язова слабкість, можуть трястися ноги, руки. Чому це відбувається? Вірус вражає багато систем, виводячи їх з ладу. Також організм витрачає всі сили на боротьбу зі збудниками і намагається їх якомога швидше вивести.
Метеозалежність
Метеочутливість — це нормальна реакція на зміни погодних умов. Така схильність особливо помітна у людей старше середнього віку. При дощовій і безсонячній погоді загострення у вигляді сонливості, млявості, втоми особливо помітно.
Знижений тиск
Низькі показники артеріального тиску, теж можуть бути причиною безсилля, сонливості, запаморочення і навіть непритомних станів. При відхиленнях від норми, тканини і мозок не отримують в повній мірі кисню і необхідних поживних речовин. Це як раз-таки і призводить до відповідних симптомів. Постійне низький тиск може бути причиною захворювання нирок.
Дефіцит вітамінів або мікроелементів
Звичайно ж, причиною виникнення підвищеної стомлюваності може стати мізерне харчування. Це виникає, коли організм знаходиться в нестачі вітамінів групи В, вітаміну D, магнію або калію.
Розберемо детальніше.
- Вітаміни групи В. особливо при дефіциті фолієвої кислоти (В9), тіаміну (В1) і ніацину (В3). Ця група вітамінів безпосередньо бере участь в утворенні енергії. Відповідно їх недолік або порушення всмоктування викликатимуть відчуття стомлюваності та сонливості.
- Вітамін D. Він важливий для міцності кісток, сили м’язів і імунної системи. При його дефіциті людина відчуває болі в м’язах і часто хворіє. Від виснаження організму постійними хворобами будуть з’являтися постійна втома і бажання спати.
- Магній. Цей мікроелемент важливий для сили м’язів і утворення енергії. Отже, при його нестачі виникають млявість і втома, занепад сил.
- Калій. Необхідний для нормального м’язового скорочення. Якщо він в дефіциті, м’язи скорочуються слабкіше. Це відчувається як загальна слабкість і втому.
Про вітаміни для енергії і бадьорості читайте в цій статті.
І наостанок …
Чи не дивлячись на те, що багато хто з нас знайомі з поняттями стомлюваність і сонливість, причини у кожного можуть відрізнятися. Банальний хропіння, ненормований робочий графік можуть стати винуватцями денної сонливості. Але якщо ваші симптоми тривають більше чотирьох тижнів необхідно звернутися за допомогою до лікаря.
Подивіться моє відео про причини втоми